Как правильно сидеть в компьютерном кресле. работаем за компьютером

Резервная копия данных Яндекс.Ключа

Вы можете создать резервную копию данных Ключа на сервере Яндекса, чтобы иметь возможность восстановить их, если вы потеряли телефон или планшет с приложением. На сервер копируются данные всех аккаунтов, добавленных в Ключ на момент создания копии. Больше одной резервной копии создать нельзя, каждая следующая копия данных для определенного номера телефона замещает предыдущую.

Чтобы получить данные из резервной копии, нужно:

иметь доступ к номеру телефона, который вы указали при ее создании;

помнить пароль, который вы задали для шифрования резервной копии.

Внимание.
Резервная копия содержит только логины и секреты, необходимые для генерации одноразовых паролей. Пин-код, который вы задали, когда включали одноразовые пароли на Яндексе, необходимо помнить

Удалить резервную копию с сервера Яндекса пока невозможно. Она будет удалена автоматически, если вы ей не воспользуетесь в течение года после создания.

Создание резервной копии

Выберите пункт Создать резервную копию
в настройках приложения.

Введите номер телефона, к которому будет привязана резервная копия (например, «380123456789»
), и нажмите кнопку Далее
.

Яндекс отправит код подтверждения на введенный номер телефона. Как только вы получите код, введите его в приложении.

Придумайте пароль, которым будет зашифрована резервная копия ваших данных. Этот пароль нельзя восстановить, поэтому убедитесь в том, что вы не забудете или не потеряете его.

Введите придуманный пароль два раза и нажмите кнопку Готово
. Яндекс.Ключ зашифрует резервную копию, отправит ее на сервер Яндекса и сообщит об этом.

Восстановление из резервной копии

Выберите пункт Восстановить из резервной копии
в настройках приложения.

Введите номер телефона, который вы использовали при создании резервной копии (например, «380123456789»
), и нажмите кнопку Далее
.

Если для указанного номера найдена резервная копия данных Ключа, Яндекс отправит код подтверждения на этот номер телефона. Как только вы получите код, введите его в приложении.

Убедитесь, что дата и время создания резервной копии, а также имя устройства, соответствует той резервной копии, которую вы хотите использовать. Затем нажмите кнопку Восстановить
.

Введите пароль, который вы задали при создании резервной копии. Если вы не помните его, к сожалению, расшифровать резервную копию будет невозможно.

Яндекс.Ключ расшифрует данные резервной копии и сообщит о том, что данные восстановлены.

Офис

Работа в офисе, так или иначе, связана с работой за компьютером, а это 8 часов в день, а то и больше, что не лучшим образом сказывается на общем состоянии позвоночника и Вашей осанке.

Кроме этого, Вы так же рискуете заработать проблемы со зрением. К этому всему добавляется ещё не всегда соответствующая нормативам, установка технического обеспечения в кабинетах работодателем.

Если Вы не хотите усугублять проблемы со своим здоровьем и, по возможности, исправить существующие, постарайтесь придерживаться максимального количества полезных советов, которые дают специалисты:

• Если в одном кабинете расположено несколько компьютеров, то настоятельно рекомендуется размещать их на расстоянии не меньше 2-х метров друг от друга. Так же нельзя размещать их напротив друг друга.
• При выборе расположения монитора компьютера, старайтесь размещать его на расстоянии 50 см от  Ваших глаз.
• Лучшим решением будет поставить компьютер в углу кабинета.
• Расположение клавиатуры должно быть на уровне от 10 до 30 см от Вас.
• Если Вы не хотите, чтобы Ваш компьютер перегрелся, то никогда не размещайте системный блок и остальные комплектующие компьютера впритык к стене или к каким-то другим предметам.
• Учитывайте, с какой стороны падает свет на Ваше рабочее место. Это касается и оконного и лампового света. Оно должно падать слева.
• Не забывайте о свежем воздухе, когда работаете. Ваш кабинет должен иметь хорошую вентиляционную систему и систему увлажнения воздуха. В случае если таких мер не хватает, нужно чаще заниматься проветриванием помещения.
• Если в кабинете, где Вы работаете, отсутствует естественное освещение, стоит так же применять рабочий (свет и на стенах и на столе) с общим (потолочным) светом. Лучший вариант — если он будет относиться к рассеянному типу, нежели направленному.
• Перед тем, как устанавливать принтер в кабинете, учтите несколько особенностей: лазерные принтеры имеют свойство испускать вредное излучение, струйный не несет вреда. Идеально будет расположить лазерный принтер далеко от рабочего пространства, а ещё лучше в отдельном помещении. Стоит так же учесть, что оба их вида плохо переносят наличие пыли, нагревательных устройств на близком расстоянии, а так же прямых солнечных лучей.
• В зависимости от того, какая рука у Вас рабочая, с той же стороны размещайте органайзер и телефон.
• На случай, если работодатель не приобрел подставки для ног сотрудникам, установите сами для себя её.

Чем отличается Recovery Mode от DFU-режима?

Ключевое отличие Recovery Mode от DFU-режима заключается в том, что каждый процесс обновления или восстановления прошивки через iTunes происходит из Recovery Mode. Даже если вы обновляете прошивку iPhone, например, в нормальном режиме, iTunes в процессе перепрошивки автоматически, без участия пользователя, переводит iДевайс в режим восстановления и обновление iOS происходит из этого режима.

Recovery Mode является программным режимом, в этом режиме iOS-аппарат реагирует на нажатия кнопок управления и что очень приятно, войти и вывести iPhone из режима восстановления можно программным путем.

Дополнительные мероприятия для комфортной работы с компьютером

Чтобы максимально комфортно работать за компьютером необходимо правильно обеспечить освещение рабочей области.

Главное правило освещения рабочей зоны – это расположение источника яркого света под углом 90 градусов по отношению к центру монитора. В этом случае освещение не будет светить вам в глаза и не будет давать блики на мониторе, что исключит большую нагрузку на глаза. В случае с настольной лампой это сделать легко, передвинув ее правильно. В случае же с окном нужно продумать расположение своего рабочего места, так, чтобы окно не давало бликов на мониторе или же просто задернуть на нем шторы (жалюзи).

Для обеспечения комфортной и продуктивной работы за компьютером также можно воспользоваться дополнительные вспомогательные средства, такие как:

• специальные очки для компьютера;
• антибликовый экран для монитора;
• подставка для клавиатуры с регулировкой по высоте и упором для рук;
• коврик для мышки с упором для запястья.

Если компьютер для вас является средством профессиональной деятельности, и вы подолгу проводите за ним время, то не следует экономить на его материальном обеспечении в области обустройства для комфортной работы. В конце концов, правильное обустройство рабочего места и следование вышеперечисленным правилам правильной посадки позволяет избежать потенциальным проблемам со здоровьем.

Итак, мы рассмотрели, как правильно сидеть за настольным компьютером.  А как быть тем, кто работает за ноутбуком? Применимы ли к этим носимым компьютерам все эти правила?

Покупка ортопедического кресла

Для того чтобы принять безопасную позу за компьютером, нужно выбрать нормальное ортопедическое кресло. Оно обеспечит правильную посадку и предохранит спину от излишних нагрузок, равномерно распределяя их по всей плоскости спины. Кроме того, ортопедическое кресло будет поддерживать поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника, а также способствовать поддержанию его правильного анатомического изгиба. Сидя на простой табуретке, мы вынуждены находиться в напряженной позе. Согласитесь, что мало кто из нас соблюдает одно простое правило – сидеть на стуле нужно с прямой спиной. Что касается ортопедического кресла, то оно поможет нам сидеть в правильном положении, не напрягая мышцы спины и шеи.

Выбирая ортопедическое кресло для руководителя или простого сотрудника в офисе, старайтесь обращать внимание на продукцию от именитых брендов. Удостоверьтесь, что приобретаемое кресло действительно является ортопедическим – это должно быть указано в паспорте

Безопасность техники

Соблюдение правил безопасности в работе с компьютером касается и непосредственно аппаратуры. Нередко сами пользователи становятся причиной возникновения неполадок. Укажем три часто встречающихся ошибки в пользовательской практике:

1. Выключение компьютера при незавершенных процессах. Этим грешат 20 % юзеров. Завершение работы устройства путем выдергивания шнура из сети или нажатия на кнопку питания вредит, прежде всего, файловой системе. Это значит, что несохраненные данные будут утрачены. Кроме того, такие манипуляции грозят повреждениями жесткого диска. Поскольку устройство механическое, ему свойственен вращающий момент. При резком отключении питания происходит физическое повреждение. Действие сопоставимо с экстренным торможением автомобиля: в исключительных случаях применять можно, но на регулярной основе это приводит к стиранию тормозных колодок. В случае с винчестером – к битым секторам.
2. Закрытие вентиляционных отверстий. Излюбленная привычка владельцев ноутбуков. Помимо втягивания пыли внутрь корпуса, приводит к перегреву, поскольку горячий воздух не находит выхода из системы охлаждения. Для предотвращения рекомендуется использовать охлаждающие подставки или хотя бы подкладывать книги. Пользователям стационарных ПК необходимо обеспечить расстояние от монитора и системного блока до стены не менее 40 см.
3. Извлечение внешних устройств во время обработки информации. Хотя эти действия вредят носителю, а не компьютеру, не стоит извлекать флэшку или диски во время работы, если не хотите спровоцировать неисправность. Результатом подобных манипуляций становится невозможность распознать устройство или считать с него информацию. Это напрямую касается CD и DVD дисков, так как в данном случае тоже срабатывает закон механики. Вынимать носители допускается, если компьютер не обращается к ним – об этом свидетельствует отсутствие или наличие световой индикации.

Настройка и замена шрифта на телефонах Xiaomi

Упражнения для глаз

График работы также является частью строгих правил работы за компьютером. Сколько времени Вы проводите за компьютером? Час, два, три и более? А смогли бы Вы чистить картошку несколько часов кряду? У Вас устали бы руки! Зачем же так поступать со своими глазами? выполняйте упражнения для глаз Для предотвращения надо выполнять упражнения для глаз. О ни не сразу дадут о себе знать, но дадут – будьте уверены. Делайте перерывы минут на 10-15 каждый час. Я имею в виду, что Вам нужно не только прекращать работу, но и любые другие действия с компьютером. Игры и «лазанье» по интернету никак не являются отдыхом для Ваших глаз.

Как ни глупо это прозвучит, но не забывайте дышать, сидя за компьютером. Ровное и спокойное дыхание — залог здоровья Ваших внутренних органов. Дышите животом, а не грудной клеткой. Такое дыхание будет более глубоким и задействует Ваши легкие полностью, а также решит проблему мигрени. Попробуйте сами, если не верите. Уже через минуту Вы почувствуете себя легче.

Все, что я перечислил, очень важно, но недостаточно. Придется научиться несложной гимнастике глаз, упражнения для глаз помогут снизить нагрузку, ведь именно этот орган испытывает самую мощную нагрузку

Вот несколько простых упражнений для глаз :

• Легонько сдавите виски пальцами и быстро поморгайте в течение 5-10 секунд. Затем просто закройте глаза и отдохните немного. Повторите это упражнение 3-4 раза.
• Повращайте глазами по часовой стрелке и против. Повторите 4-5 раз.
• Вытяните руку на 25 см и выставьте большой палец. Смотрите на него двумя глазами, а затем закройте один. Через 5 секунд откройте и опять смотрите двумя глазами. Затем закройте другой на несколько секунд, затем опять смотрите двумя глазами. Повторите цикл 10 раз.
• Сильно зажмурьте глаза, а затем откройте пошире. Это полезно для работы мышц век, а также кровообращения. Повторите это незатейливое упражнение 5-7 раз.
• Вырежьте из бумаги кругляш диаметром около 1 см. Приклейте его к оконному стеклу так, чтобы он находился примерно на уровне Ваших глаз. Станьте у окна и посмотрите вдаль. Глядите на деревья или дома, расположенные достаточно далеко. Затем сфокусируйте зрение на кругляше. Затем опять смотрите вдаль и опять на кругляш. Повторите упражнение 10 раз. Это поможет сделать глаза более выносливыми.

Вот и весь свод правил работы на компьютере, и упражнения для глаз которые я использую ежедневно. Надеюсь, Вам они также пригодится. Не стесняйтесь и делайте упражнения даже на работе. Здоровье важнее предрассудков.

Фиксация значений в формуле

​ а значение второй​​ по столбику всегда​ F9 — enter.​ цифры в итоговых​требуется после сложения нескольких​ все в одном​ мне нужно чтоб​ правей текущей». При​

​ работал с таблицами​​ закрепление ячейки –​ работать можно, но​ ведома не изменяли​ печати, нажимаем на​

​ статью «Оглавление в​​ Чтобы адрес ячейки​ область, т.д. Смотрите​Nic70y​​ ячейки в этой​ будет давать результат​ ВСЕ.​ ячейках не изменятся.​ ячеек — удалить​ листе значение ячейка​ значение всегда копировалось​ копировании такой формулы​ и расчётами —поймёт.​

​ сделать вместо абсолютной,​​ размер столбцов, строк​ размер строк, столбцов,​ функцию «Убрать».​ Excel».​ не менялся при​ в статье «Как​: $A$18000​ же формуле оставалось​

​ — значение первой​​или это же​Быдло84​ исходные ячейки -​ В1 должно равняться​

​ имменно с конкретной​​ в ней ничего​ А как в​ относительную ссылку на​ не смогут поменять.​ нужно поставить защиту.​Еще область печати​​Закрепить область печати в​ копировании, нужно в​ закрепить строку в​Gustav​ неизменным???​ ячейки + 1​ по другому. становимся​: Прошу помощи!​ а полученный результат​ С1 при условии​ ячейки в независимости,​ не меняется. И​ Эксель 2007???​ адрес ячейки.​Как убрать закрепленную область​

​ Как поставить пароль,​​ можно задать так.​​Excel.​ формуле написать абсолютную​ Excel и столбец».​​: Значок доллара и​

​Полосатый жираф алик​​HoBU4OK​ в ячейку с​Подскажите как зафиксировать​ не исчез.​​ , что если​ что происходит с​

​ потому «на автомате»​​Boris b​

planetaexcel.ru>

А если работать стоя?

Сегодня популярны столы-конторки, которые дают нам выбор — сидеть или стоять во время работы. На первый взгляд, это может показаться отличной идеей, но не все так просто.

«Столы-конторки сокращают время сидения на работе, но появляется тенденция больше проводить времени сидя дома, — считает доктор Клемс. — Когда мы предоставили работникам столы-конторки, через три месяца общее время сидения на работе сократилось на 20%, но время сидения дома после работы увеличилось на 8%. Хотя общее сокращение ежедневного времени сидения на работе продолжает расти, что весьма позитивно».

Но, как всегда, и здесь есть свои минусы.

«Исследование показывает, что стол-конторка просто сдвигает нагрузку, — говорит Эшли Джеймс, физиотерапевт из Ливерпуля. — Если вы используете конторку, вы обнаружите, что боль в пояснице уменьшается, но боль в ногах, икрах и лодыжках может увеличиться. Самый лучший путь — регулярно менять сидячее и стоячее положение».

«Сидеть не всегда плохо, например, доказано, что для заводских и фабричных рабочих непродолжительное сидение снижает риск травм».

Эшли Джеймс считает, что десятиминутные прогулки каждый час столь же полезны (и намного дешевле), чем столы-конторки.

Доктор Клемс только что провела 4,5-месячный эксперимент в восьми начальных школах — в четырех из них использовались столы-конторки.

«Учителя сообщили, что столы-конторки способствовали повышению концентрации и улучшению поведения детей, — говорит доктор Клемс. — Но самым поразительным эффектом было улучшение показателей чтения. Дети, которые много сидят, скорее всего, станут взрослыми, которые много сидят, а если мы заранее изменим эту тенденцию, дети станут менее склонны к сидячему образу жизни».

Компьютерные программы

Список доступных программ для ПК огромен. Как разобраться в многообразии программ? Как выбрать то, что действительно необходимо? Здесь вы найдете описание основных программ, которые сделают работу за компьютером для начинающих проще и доступнее.

Автор блога постарался разбить статьи на тематики. В отдельных подразделах содержится информация об офисном продукте Microsoft Office. Также доступны инструкции для выполнения шаблонных операций и нестандартных задач.

Перейдя в данный раздел, на экране отобразятся ссылки на отдельные рубрики. Выбираем необходимую, и переходим к обучению.

Значение термина «Диагональ экрана»

Рабочее место в домашних условиях

Правильно подготовить рабочее пространство в домашних условиях намного легче

Для тех, кто работает удаленно, или же занимается обработкой документов в выходные дни, это сделать очень важно, ведь они уделяют работе за компьютером достаточно много времени

При возможности, постарайтесь сделать рабочее место отдельно от спальни. Тогда Ваша техника будет накапливать меньше пыли и Вашему здоровью будет польза. В случае если Вы не можете этого сделать, установите перегородку. На изображении показан вариант использования лоджии как кабинета.

Правильное дизайнерское решение Вашего пространства поможет создать хорошую деловую обстановку и убережет Ваше здоровье. Не забывайте о качестве освещения. Отдайте предпочтение белому цвету потолка и светлым стенам (бежевые, салатовые, лимонные оттенки). Они имеют хорошие светоотражающие свойства, что необходимо глазам.

По мнению психологов, для улучшения эффективности в работе и чувства спокойствия, стоит отдать предпочтение зеленому цвету. Компьютер должен размещаться в помещении с хорошим освещением, где настольная лампа будет с левой стороны, поближе к передней части края экрана.

Не смотря на то, что часто говорят, словно цветы имеют защитное влияние на вредные лучи, это не является правдой. У новых компьютеров этот показатель совсем небольшой, поэтому лучше поставьте одно растение, к примеру, алоэ, чем устраивать оранжерею из подоконника.

Для выбора мебели воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• При выборе компьютерного стола придерживайтесь размеров высоты 680-800 мм, глубины рабочей зоны – не меньше 600 мм, а ширины – не меньше 1200 мм. Будет плюсом так же выдвижная система под клавиатуру.
• Отличным вариантом заменить стул, будет использование специального кресла, которое возможно регулировать по разным параметрам. Если кресло хорошее по качеству, у него будет круглая передняя часть сиденья. Так же оно будет оббито тканью, которая неэлектризируеться и легкая в чистке.

Для креативных личностей хорошей идеей будет завести около рабочего места магнитно-маркерную доску, на которой можно записывать свои идеи или использовать для этого стикеры.

Парочка мелочей, которая поднимет Ваш боевой дух, тоже не помешает. Это может быть фото с красивых мест или какая-нибудь симпатичная вещица. Так же не лишним будет использование высказывания, которые хорошо Вас мотивируют.

Для того чтобы продуктивно работать из дома, нужно сильно себя стимулировать к этому, иначе можно разлениться. Хорошим мотиватором в этом могут стать чаты в Телеграмме, где общаются профессионалы.

Домашний очаг

Упражнения для снятия напряжения глаз

Давайте рассмотрим основные упражнения, используемые для снятия напряжения глаз и их активного отдыха.

Круговые вращения

К ним относятся следующие:

Круговые движения глазами. Сядьте ровно — выпрямив спину и прямо держа голову. Начинайте медленные круговые движения глазами вначале по часовой стрелке, а спустя несколько секунд — против

Через небольшой промежуток времени прекратите движение и переведите взгляд на какой-нибудь удаленный предмет, сфокусировав на нем все внимание. Данное упражнение следует повторить несколько раз (4-5);

Не спеша поднимите вверх вытянутую руку, зафиксировав взгляд на пальцах, а затем опустите ее

Глаза все время должны «следовать» за рукой. Повторите это упражнение 4-5 раз;

Расслабьтесь и закройте глаза. Кончиками пальцев слегка нажмите на веко в верхней его части в течение 3-х секунд, после чего перестаньте производить сдавливание, однако, глаз не открывайте еще хотя бы 3-4 секунды. После этого откройте глаза на пару секунд и снова начните данное упражнение. Повторите его, как и предыдущие — не менее 4-5 раз;

Вытяните перед собой правую или левую руку, сожмите ладонь в кулак, а большой палец поднимите вверх. Сфокусируйте на нем свой взгляд, напрягая глазные мышцы. Затем придвиньте кисть ближе к лицу и снова сфокусируйте на пальце свое внимание. Вытягивая и приближая кисть, вы меняете фокусное расстояние, тем самым заставляя работать мышцы глазного яблока. Снова повторите данное упражнение (4-5 раз) и сделайте небольшой перерыв.

Повторите весь этот цикл упражнений 2-3 раза.

Ежедневно выполняйте упражнения для глаз, чтобы максимально снизить вероятность появления близорукости. Не забывайте, что она может вызывать различные головные боли и быструю усталость глаз при направлении взгляда на некоторое время вдаль.

По медицинской информации в последнее время близорукостью начинают страдать большой процент молодежи и детей, и компьютер играет в этом не последнюю роль.

Читай также:

Режим работы и отдыха

Как уже было сказано выше, несоблюдение режима работы и отдыха также влияют на работоспособность и общее самочувствие. Общее правило: каждые 30 минут нужно давать отдых глазам и каждые 60-120 минут следует делать небольшую разминку для уставших мышц кистей рук, шеи и спины.

Гимнастика для глаз (каждые 30 минут)

Простейшим способом профилактики и уменьшения усталости глаз является смена объекта фокусировки. Как уже было сказано выше, каждые полчаса давайте отдых своим глазам, фокусируя зрение на 10-15 секунд сначала на отдаленном объекте, например, дереве за окном, а после — на кончике своего носа. Это позволит расслабить мышцы и избавиться от «тумана» перед глазами.

Также дать отдохнуть глазам можно, закрыв их и плавно описать глазными яблоками окружность сначала по часовой стрелке, а затем — против. Повторить 5 раз.

Как восстановить стоковое состояние Recovery

Если вы неудачно прошили модифицированное рекавери, всегда можно вернуть стоковый режим восстановления.

Стоковое recovery — это стандартный, предусмотренный разработчиками режим восстановления. На смартфонах Xiaomi это специальный Mi recovery, заточенный под систему MIUI.

Для восстановления стандартного рекавери, можно просто дождаться очередного обновления системы по воздуху. После установки данного обновления, автоматически обновится и режим восстановления.

Если ждать следующего обновления вы не хотите, воспользуйтесь программой MiFlashPro — это аналог Mi Assistant для смартфонов Xiaomi, через которую можно прошить телефон, рекавери, а также скачать необходимые файлы и драйвера для работы с телефоном.

Инструкция:

1. Скачиваем программу Mi Flash Pro.
2. Выбираем модель своего телефона.
3. В вкладке Rom Packages качаем необходимые файлы — какие, Вы можете узнать на официальном сайте производителя. Зачастую это wire package и card package.
4. Из папки wire package вытаскиваем файл рекавери, то есть recovery.img и закидываем его в папку с драйверами ADB.
5. С помощью удержания кнопки включения и кнопки громкости вниз, переводим телефон в режим fastboot и подключаем его к компьютеру через USB-кабель.
6. Открываем ADB (зажимаем Shift и запускаем командную строку).
7. Вводим «fastboot flash recovery название Вашего рекавери (чаще всего пишем название файла — recovery.img)» без кавычек и нажимаем Enter.
8. После окончания прошивки рекавери переводим телефон в режим восстановления. Сделать это можно тут же, через ADB, для этого пишем «fastboot boot название Вашего рекавери» и жмем Enter.
9. Спустя некоторое время телефон перезапустится в стоковый рекавери. После этого USB-провод можно отключить.

При прошивке старайтесь использовать оригинальные USB-кабели, которые идут в комплекте с телефоном, иначе могут возникнуть проблемы. Также никогда не прошивайте смартфон при низком заряде аккумулятора.

Если все вышеперечисленное кажется для Вас сложным или если после перепрошивки телефон не включается, не рискуйте и обратитесь в сервисный центр, где знающие специалисты грамотно отремонтируют ваш Xiaomi.

Как поменять разрешение экрана в Windows 10?

В случае, если советы выше Вам помогли и параметры удалось сменить на корректные, но Вам нужно настроить(увеличить/уменьшить) разрешение экрана на Windows 10 под свои нужды, Вы можете выполнить следующие действия:

• Откройте параметры системы(Параметры – Система – Экран);
• Откройте выпадающий список и выберите нужное значение;

Подтвердите изменение и можете использовать новые параметры дисплея.

Отличного Вам дня!

Пользователи Windows 10 имеют возможность изменить стандартные настройки экрана, которые система выбирает по умолчанию. Иногда в процессе настройки или использования монитора могут возникнуть проблемы, но их очень легко решить.

Правило 4: гигиена

Несложные рекомендации поддержания чистоты мыши, клавиатуры, монитора, системника помогут сохранить здоровье ребенка:

в помещении, где находится компьютер необходимо проводить ежедневную влажную уборку, открывать окна на проветривание не менее чем на пятнадцать минут;
важно следить, чтобы монитор был чистым, так как пыль в разы увеличивает нагрузку на зрение. Помощники поддержания чистоты монитора — специальные важные салфетки;
клавиатура и мышь — рассадники бактерий, потому очень важно поддерживать их в чистоте, регулярно обрабатывая специальными антибактериальными растворами;
не реже одного раза в месяц системный блок необходимо очищать от скопившейся пыли при помощи пылесоса.

Хранить рабочие файлы на рабочем столе

Необходимость движения и занятия спортом

Постоянное пребывание в недвижимом положении негативно сказывается на здоровье человека, поэтому нужно выработать привычку все время двигаться

Не забывать про перерыв в работе (1-2 раза в час), специалисты особенно заостряют на этом внимание

Также читайте: 10 самых красивых открыток на 8 Марта своими руками

Можно пойти на какие-нибудь занятия спортом и уделять им хотя бы один или два раза в неделю. В идеале будет, конечно же, три посещения, но не все могут позволить себе этого из-за недостатка времени и средств. Но даже минимальные нагрузки будут полезны.

Также читайте: 10 полезных уловок для пользователя WhatsApp

Это может быть тренажерный зал, занятия йогой, бассейн и многое другое. Нужно исходить из личных предпочтений и найти то, что приносит удовольствие. Только тогда тренировки смогут приносить пользу.

Путь хранения файлов сессий

Основные правила

Правило 1

Обеспечьте защиту от вирусов

Это основное правило для детей и школьников. Ведь именно они любят проводить много времени в сети интернет, обмениваться файлами через Flash карты и тд. Это создает угрозу безопасности — ваш компьютер может быть подвержен вирусному заражению.

Вам пригодится программа удаляющая вирусы.

К сожалению, полностью избежать этой проблемы не удастся. Но установив антивирус, вы повысите безопасность компьютера в разы. Имейте ввиду, обязательно нужно своевременно обновлять антивирусные базы. Таким образом, вы дадите возможность программному обеспечению бороться с самыми современными угрозами. Если этого не делать, через некоторые время антивирусная программа потеряет свою актуальность, и будет пропускать большое количество угроз.

Правило 2

Правильно устанавливайте и удаляйте программы!

Когда встает необходимость установить новую программу или утилиту, следует воспользоваться официальным дистрибутивом (комплектом установки). Для непосредственного запуска этой операции, следует использовать встроенный установщик. Как правило, он называется Installer.exe или Setup.exe. Не пускайте установку на самотек — проверяйте параметры, которые требуется ввести в процессе установки.

По умолчанию, путем для установки является системный диск (где установлена операционная система). Желательно изменять его — системный диск должен быть использован для расположения ОС, и технических файлов. Для программ и игр целесообразно использовать любой другой диск. Такая практика избавит вас от проблем, которые могут возникнуть при переустановке ОС, или выходе ее из строя.

В том случае, если необходимо удалить программу, следует снова прибегнуть к специальному файлу. Называется он Uninstaller.exe, и располагается в папке, выбранной вами для установки программы. Снова пройдите по шагам весь процесс.

Простого удаления файлов программы будет недостаточно. Каждая программа оставляет запись в системном реестре. Их тоже необходимо корректно удалять. Еще лучше, если вы будете использовать специальные утилиты, которые удаляют программы полностью, не оставляя никакого мусора.

Придерживаясь этого правила пользования компьютером, вы продлите работоспособность вашей операционной системы.

Правило 3

Выключайте компьютер правильно!

Работа на компьютере должна быть завершена его корректным выключением. Для этого следует нажать «Пуск«, затем «завершение работы«. Дождитесь окончания процесса сохранения данных. Ни в коем случае не выдергивайте шнур из розетки до того, как это произойдет. Если вы не будете следовать этому правилу, то самое малое, что может случиться — это пропадут не сохраненные данные. А это может быть целый день работы. В худшем случае — операционная система может выйти из строя.

Это одно из самых основных правил, которые должны знать как опытные пользователи, так и начинающие.

Расслабляющий массаж

Вы также можете сделать расслабляющий массаж своим близким, уставшим от сидячей работы, или попросить, чтобы кто-нибудь сделал его вам. Выполняется он в положении массируемого лежа на спине.1. Просуньте руки под шею пациента и расположите их под боковыми сторонами затылка. Большие пальцы рук упираются в область за ушными раковинами. Далее медленно перекатите голову пациента на свою правую ладонь, затем точно также — на левую.2. Положите голову больного щекой себе на левую ладонь, а правой ладонью промассируйте все его плечо, от руки до шеи. Затем повторите все то же самое с другой стороны.3. Легкими пощипывающими движениями разомните всю мягкую часть плеча

Особое внимание уделите задней стороне.4. С усилием разомните плечо сложенными в кулаки ладонями, двигаясь по мышце плеча к шее.5

Медленными поглаживающими движениями ведите тыльной стороной ладони по плечу, затем по боковым мышцам шеи.6. Чередуя руки, выполните поглаживания тыльной стороны шеи. Затем с легким нажимом помассируйте шейные позвонки подушечками пальцев. Оставьте на полминуты голову массируемого в покое.7. После отдыха выполните следующее: голова пацента лежит на ваших ладонях, приподнимите ееи положите обратно. Во второй раз поднимите повыше. Это упражнение поможет разработать задние шейные мышцы Выполняйте его медленно и плавно8. Держа голову массируемого на ладонях, немного наклоните ее право, затем левую руку переложите на левую сторону затылка, а правой упритесь в левое плечо больного и потяните боковые мышцы шеи.9. Голову массируемого поверните точно вправо, руки скрестите: правой упритесь в левое плечо пациента, а левой рукой упритесь в затылок. И снова потяните боковые шейные мышцы. После этого верните голову в первоначальное положение и повторите то же самое в левую сторону.